"Здоровые Шаги" в Калининграде
Сертифицированный инструктор RNWA
Сертифицированный инструктор INWA
и региональный тренер RNWA
по скандинавской ходьбе
Спортивный судья для проведения испытаний (тестов) ВФСК "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Инструктор - тренер по адаптивной физической культуре
в Калининградской области
Александра Фетисова
|+7 950 672 94 42 | fetisova920506@gmail.com|
Обо мне:
Меня зовут Александра Фетисова, я являюсь единственным сертифицированным инструктором RNWA и INWA, а так же региональным тренером RNWA по скандинавской ходьбе в Калининградской области.
Русская Национальная Ассоциация Скандинавской Ходьбы (RNWA) является единственным официальным полномочным представителем Международной Федерации Скандинавской ходьбы на территории Российской Федерации.
Занимаюсь ходьбой с 2021 года.
Провожу индивидуальные и групповые оздоровительные занятия по скандинавской ходьбе для взрослых и детей.
Диагноз: Болезнь Бехтерева (ревматологическое заболевание).
"Для меня скандинавская ходьба это возможность жить"
Скандинавская ходьба - это идеальный вид спорта, который оптимально подходит как для детей (дошкольников и школьников), для молодого населения, так и для пожилых людей и людей с заболеваниями, как для профессиональных спортсменов, так и для людей, работающих умственно у которых не достает движения уже в силу их деятельности.
Единственно, что потребуется – это палки для ходьбы и активное стремление к здоровому образу жизни.
по скандинавской ходьбе в Калининградской области
Основное преимущество скандинавской ходьбы заключается прежде всего в ее доступности: она не имеет противопоказаний и ограничений
(ни возрастных, ни физических)
- Оздоравливает организм: повышает иммунитет, улучшает работу внутренних органов и ускоряет метаболизм
- Корректирует осанку, снимает отеки и способствует оздоровлению суставов за счет выработки специальной межсуставной жидкости
- Помогает быстро восстановиться после травм, операций, болезней, а также инфарктов и инсультов
- Большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки
Техника ходьбы с палками достаточно простая и описывается многими специалистами как естественная.
Главное, чтобы все совершаемые движения были плавными и без рывков.
Сначала следует становиться на пятку, потом переходить на носок.
Все тело должно двигаться синхронно: левая рука и правая нога вперед, затем следующий шаг — правая рука и левая нога вперед и так дальше.
При ходьбе необходимо держать спину ровно и выполнять махи руками.
Для увеличения нагрузки — широкие, для уменьшения — менее амплитудные.
Показания
—остеохондроз;
—сколиоз;
—артроз;
—остеоартроз;
—болезнь Бехтерева;
—Ревматоидный артрит;
—различные заболевания легких, в том числе бронхиальная астма, легочная гипертензия;
—хронические боли в спине, плечах и шее;
—вегето-сосудистая дистония;
—болезнь Паркинсона;
—депрессия, неврозы и другие психосоматические расстройства;
—бессонница;
—при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирении, метаболическом синдроме,сахарном диабете 2 типа);
—беременные женщины;
—онкологические заболевания;
Целевые группы
- ДошкольникиМладший дошкольный возраст — от 3 до 4 лет; средний дошкольный возраст— от 4 до 5 лет; старший дошкольный возраст — от 5 до 7 лет
- ШкольникиШкольный возраст определяется в возрастных рамках от 6-7 до 16-17 лет. Делится на младший школьный возраст и старший школьный возраст. Первым периодом считается младший школьный возраст (от 6-7 до 9-10 лет) когда ребёнок обучается в начальных классах.
- Молодые людиОт 18 до 35 лет
- Средний вораст35+
- Люди старшего возраста65+
- Люди с ограниченными возможностями здоровьяЧаще всего под «людьми с ограниченными возможностями» в научной литературе принято понимать людей, которые имеют те или иные ограничения в повседневной жизнедеятельности, связанные с физическими или сенсорными дефектами
В программе оздоровительных занятий:
Обучение правильной технике скандинавской ходьбы
Оздоровительные занятия (разминка и заминка):
Суставная гимнастика
Дыхательная гимнастика
Адаптивная и тонизирующая гимнастика
Оздоровительный workout
И самое главное - отличное настроение!
Одежда и обувь должна быть удобная и комфортная, которая предназначена для спортивных занятий
Инвентарь: свои палки для скандинавской ходьбы
+ 7 950 672 94 42
С нетерпением жду Вас на совместных оздоровительных занятиях!
Не бойтесь попробовать себя в новых начинаниях
Телефон: +7 950 672 94 42
Email: fetisova920506@gmail.com
